1.步驟：五個手指頭點地，將右小腿向右邊打橫一半，左腿向后蹬直，腳后跟倒向右，再把左手拉上去天空。

2.右手要在肩膀正下方，用指尖點地，保持胸腔挺拔，側腰不塌，呼氣的時候將左腿慢慢向上去抬，重復這個動作。