一般情況下，消化系統不好可通過飲食調整、增加運動量、改善作息、中藥治療進行調理。

1.飲食調整：飲食調整是消化系統調理的關鍵。可以適量增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，避免食用過多的油膩、辛辣、刺激性食物和高脂肪、高糖分的食品。此外，要保證飲食的規律性，不要暴飲暴食，控制食量，餐后適量運動有助于消化。

2.增加運動量：適當的運動可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化與吸收，有利于消化系統的健康。可以選擇適合自己的運動項目，如散步、游泳、瑜伽等，每次運動時間不宜過長，以免過度疲勞。

3.改善作息：保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜和過度疲勞，因為睡眠不足和過度疲勞會影響消化功能。

4.中藥治療：中醫認為，飲食不當、情志失調、氣血不暢等因素都會影響消化系統健康，此時可以遵醫囑服用保和丸、大山楂丸等中成藥進行調理，同時配合針灸，能較大程度改善不良癥狀。

要調理消化系統，需要綜合考慮多個方面。若癥狀持續不緩解或出現其他不適癥狀，建議及時就醫，接受醫生的診斷和治療。