一旦女性懷孕，大部分的女性在心理和生理上都會發生重大變化，生理上主要的變化就會，產后身體會發胖，產后身材的恢復對女性來說很重要，坐月子期間需要采用科學的方法，科學飲食，科學鍛煉才能讓身材恢復的更好，千萬不可暴飲暴食不運動。

產后恢復身材的方法

1、科學地坐月子，適當的活動可以避免高熱量的東西，蔬菜和水果都可以吃，膳食中的纖維素也會跟上身體的新陳代謝，身體也能更快的恢復。

2、適當的運動，躺在床上不利于身體的恢復，在飲食上應多加注意，盡可能的營養和配合，再加上身體按摩也可以同時進行，這對產后的成形也很有幫助。

3、營養平衡，尤其是產后母乳喂養母親，不僅能使自己的身體迅速恢復，而且能提高母乳的營養價值。分娩后多吃燕窩，不僅能促進乳劑的分泌，還能幫助母親盡快恢復體型，減少黑色素沉淀。

產后身材恢復注意事項

1、適當地下床行走，不僅可以促進身體各項功能的積極發展，而且有助于母親在分娩后身體的恢復。

2、及時的腹部護理，出生的脂肪通過減肥也很難消除。母親應注意三個月后的分娩是身體恢復的最佳時期，必須對自己負責。

3、及時小便，有分娩經驗的母親都知道，產后3小時左右，醫生會盡快告訴小便。因為在母親的分娩過程中，膀胱壓力很大，很多母親都不會有小便的意圖。及時排尿有利于子宮收縮和正常膀胱工作。