通常一天吃15-20粒左右枸杞最好。枸杞屬于一種中藥材，也是一種食材，其藥用和食用的價值都非常高，能夠起到補益精氣、明目、滋補肝腎的功效。

枸杞屬于一種補虛藥物，對于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴的人群，可以適量吃枸杞進行調理。對于陽痿遺精、內熱消渴以及目昏不明的人群，也能起到較好的調理作用。枸杞的藥性甘平，若是選擇嚼服，需要將枸杞清洗干凈后再吃，可以在醫生指導下每日吃15-20粒左右，來調理身體的不適癥狀，能夠滋補肝腎而明目，還可以緩解口干的癥狀。

如果每日吃的過少，可能起不到較好的調理作用。若是攝入過多，可能會加重胃腸道的負擔，而且枸杞的性質溫熱，一次性吃過多枸杞，很容易引起上火的癥狀，因此每日吃15-20粒枸杞正合適。除了嚼服之外，枸杞還可以入藥、泡酒，但無論選擇哪種方式，都要在醫生的指導下服用。

對于感冒上火的患者，不建議吃枸杞，可能會加重患者的病情，若是身體的病癥需要吃枸杞，患者要前往醫院咨詢醫生，在醫生指導下服用。如果是胃腸道不好的患者，不建議直接進行嚼服，可以將枸杞洗干凈后泡水喝或者進行煲湯，有利于患者的胃腸道消化，避免出現腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀，還能夠使枸杞的藥性更好吸收。