不吃早餐不能夠達到減肥的效果，如果不吃早餐，過度的饑餓，就會導致中餐和晚餐吃的比較多，一方面對胃部會造成刺激性，同時也會容易引起肥胖等情況的發生。

建議還是要按時吃早餐，而且早餐盡量吃好，主要是控制好飲食的總熱量，同時盡量控制好飲食的總量，不要一次性吃的太多，要做到飲食的合理搭配。

同時也配合適當的活動鍛煉，才有利于達到減肥的效果。