QQ運動紅包提現流程如下：

1、下載并安裝悅動圈軟件，打開悅動圈，點擊“我”；

2、點擊并打開QQ運動，授權登錄；

3、單擊“錢包”查看紅包余額；

4、金額分為運動紅包和騎行紅包，運動紅包即QQ運動紅包，直接點擊“兌換及提取”即可。