減肥七日食譜，7日減肥食譜

1、第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料制法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。

2、2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

3、功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。

4、富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。

5、番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

6、編輯推薦：不同肥胖類型的快速減肥食譜 一周減8斤 七日瘦身食譜 照吃一定瘦 精彩推薦：票選你心中的最佳減肥方法 分享你的減肥點滴 贏精美禮品第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

7、制法：將各種水果加工成塊狀。

8、2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

9、3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

10、功效：纖維質含量高，可以幫助消化，**腸胃道蠕動。

11、金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。

12、第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。

13、蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

14、功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

15、第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

16、制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。

17、荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

18、功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。

19、擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

20、第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)原料：芒果2~3個，蜂蜜。

21、制法：將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。

22、2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

23、特點：果汁濃厚，口感香甜。

24、功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。

25、常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

26、第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

27、功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健康。

28、第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜制法：將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。

29、2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

30、3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

31、特點：口味香甜、微酸、清爽。

32、功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食。

33、DIY夏日健康排毒營養果汁 7天不重樣配方口味及功效解說我今天寫的這8個口味是我覺得口感非常好的了，超級干貨喲，分享給大家最近我在減肥，一般早上或者晚上我都會給自己榨果汁，晚上一般就只是喝果汁了，中午搭配我自己的營養餐我用的都是當季的水果，量的話根據自己的喜好，喜歡什么可以適量的加1火龍果香蕉汁】 半個火龍果，一個香蕉 ，一杯酸奶這款口感我非常喜歡，厚重又不膩，晚飯只喝它都很好，幫助排便減肥吃火龍果是最明智的，它是排毒護胃、促消化、清宿便的最佳選擇。

34、香蕉是益胃生津、疏通血脈的。

35、2蘋果草莓汁】 蘋果 半個，草莓 7顆，礦泉水這款果汁口感清新，淡淡的草莓味，口感也好蘋果有補腦養血、寧神安眠的作用，草莓有改善便秘，保護視力、美容護膚的作用，喜歡清新好喝的不要錯過喲！3哈密瓜火龍果汁】 哈密瓜 與火龍果是1：水這個口感甜甜的的，很和諧，想要膚白貌美就喝它火龍果有排毒護胃、促消化、清宿便的作用，減肥的最佳選擇。

36、哈密瓜具有生津止咳、緩解焦慮、美容養顏的作用，適合愛美的你。

37、這款果汁適合晚上喝，我一般晚上不吃飯就喝它，第二天排便很順利。

38、4雪梨獼猴桃汁】 雪梨 一個，獼猴桃半個，蜂蜜一茶匙，水獼猴桃有利于尿通便、生津潤燥、美容養顏、安神益智的功效，也叫奇異果，營養非常豐富。

39、雪梨有清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。

40、蜂蜜有潤膚、增白、除皺的功效，這款果汁太適合夏天不過了，誰想美誰喝5橙子雪梨汁】 橙子 半個，雪梨 一個，水我一直都愛吃橙子，很解渴還有豐富的維C，適合夏天橙子有生津止咳、止嘔、寬胸化痰的功效，雪梨前面介紹過。

41、這款果汁我們家人都愛喝，通吃的呢6草莓漢密瓜汁】酸奶一杯，草莓 五顆，哈密瓜適量這個的口感就像初戀，層次感很強，我超級超級喜歡的一款，這款果汁很多奶茶店都有賣的，還很貴呢7獼猴桃蘋果汁】 獼猴桃半個，蘋果半個，水這個口感是比較清爽的，夏季主打8牛油果香蕉汁】 牛油果半個、香蕉一根、水這款是壓軸的，我的最最最愛！口感濃厚，喝完超級有飽腹感，直接不會想吃晚飯。

42、牛油果有降低血糖、保護心血管、美容養顏、改善便秘的功效，二者相輔相成小貼士大家可以把酸奶換成脫脂酸奶喲！。