專家提醒，正常人的生理睡眠需求時間是7小時，短時間高效率只是一廂情愿。對于睡眠來說，前半夜睡眠主要完成的是深睡眠，后半夜睡眠主要完成的是快速動眼睡眠。沒有前半夜足夠的深睡眠，后半夜就難以形成足夠的快速動眼睡眠。反之亦然。如果沒有科學道理地去想法縮短睡眠時間，再談提高睡眠效率，是非常荒唐的。
小常識：
最佳睡眠時間是幾點到幾點
最佳的睡眠時間是晚上十點到早上六點，每天睡夠八小時是最好的。
兒童需要每天睡夠十個小時以上，滿足生長需要。人們在經(jīng)過一天的忙碌之后，需要通過睡眠來緩解疲勞，得到充分的休息，讓身體處于最佳狀態(tài)，第二天就會精力充沛。生活中人們并不能完全按這個時間點睡覺，有時候因為一些事情或者工作需要而熬夜了，第二天一定要睡滿八個小時，可以讓身體得到充分的休息，盡量不要長期熬夜，以免引起身體不適。
人們在睡眠時有一段深度睡眠，這個時間段各個器官幫我們的身體排毒，造血等，每天睡夠八小時是保證我們健康的關(guān)鍵。睡前少喝水，過多飲水夜間頻繁起床上廁所，影響睡眠質(zhì)量。有神經(jīng)衰弱或失眠的人，睡前茶和咖啡這些提神醒腦的盡量不要喝。